成年男性：每日酒精摄入不超过25g——换算一下，就是啤酒750ml (1.5瓶) /葡萄酒250ml (1杯) /38°白酒75g (1.5两) /高度白酒50g (1两)。

成年女性：每日酒精摄入不超过15g——相当于啤酒450ml（1瓶左右）/葡萄酒150ml（半杯左右）/38°白酒50g (1两)。

当然，以上的酒精限量只是参考值，每个人的酒精耐受量是不同的。能少喝尽量少喝，最起码保证自己别喝过量。

2、小口品

饮酒时应小口小口地喝，这是因为每小时身体代谢酒精的量是一定的，小口慢饮可以让机体有时间分解体内的乙醇。

反之，一口闷则会让血液中酒精浓度在30-120分钟内达到高峰，容易出现醉酒反应，甚至引起酒精中毒。

另外，酒不要和碳酸饮料混着喝，这样会使酒精更快进入小肠，加快酒精吸收速度，同样更容易造成醉酒。

3、垫肚子

空腹喝酒不仅容易使酒精的吸收速度加快，对胃肠道的刺激也会更加明显，容易对胃粘膜造成损伤。

所以建议喝酒前最好先吃点高脂肪、高蛋白质食品，如肉、牛奶等垫垫肚子，这样可以减少对胃肠道的损伤，同时降低肠胃对酒精的吸收速度。

4、多喝水

在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当多喝温开水。

一边喝酒一边喝水，能减弱酒精对消化道的刺激，稀释血液中的酒精浓度。

酒后多喝水，通过加速身体的排泄，也有利于排出体内的部分酒精。

5、不吃药

谨记：喝酒不吃药，吃药不喝酒！

安全起见，用药期间都不宜喝酒，抗生素中的头孢类、硝基咪唑类，以及很多糖尿病药物、心血管病常用的华法林等药物都可以引起双硫仑样反应。

双硫仑样反应主要表现为面部潮红、胸闷气短、心跳加速、血压升高、胸痛乏力，严重会致人死亡。

6、要护肝

过年喝酒，可能是开心图个气氛，或者是应酬不得不喝。但无论哪种原因，都不应该太贪杯，能少则少，能免最好。饮酒伤肝我们都知道，所以喝了酒的人，或者经常喝酒的人，尤其要注意养肝。

最后，再总结一下今日介绍的6个喝酒秘诀： 

控制量，小口品

垫肚子，多喝水

不吃药，要护肝

总之，喝酒的朋友，要掌握方法，才能减少对身体的伤害。